保持冷靜
無(wú)論情況多么嚴(yán)重，你都需要保持冷靜。被欺負(fù)時(shí)情緒容易激動(dòng)，但你要努力讓自己冷靜下來(lái)。這樣你才能更清晰地思考，做出更合適的反應(yīng)。
識(shí)別并分離
你需要識(shí)別并處理當(dāng)時(shí)的環(huán)境。如果你能夠離開這個(gè)讓你感到不舒服的環(huán)境，那就盡量離開。與欺負(fù)你的人保持距離，這并不代表軟弱，反而是保護(hù)自己和閨蜜的一種方式。
向閨蜜尋求支持
你并不是一個(gè)人在面對(duì)這個(gè)問(wèn)題。向你的閨蜜尋求支持是十分重要的。告訴她所發(fā)生的事情，她可能會(huì)給你提供幫助，同時(shí)也可以一同應(yīng)對(duì)這種不愉快的情況。兩個(gè)人一起面對(duì)，你會(huì)感到更有力量。
明確表達(dá)你的立場(chǎng)
如果情況允許，你可以明確地表達(dá)你的立場(chǎng)和感受。告訴欺負(fù)你的人，他們的行為讓你感到不舒服，并希望他們能夠停止。但要注意方式方法，避免激化矛盾。
尋求外部幫助
如果情況嚴(yán)重到無(wú)法自行處理，不要猶豫，立即尋求外部幫助。你可以找一位信任的成年人，如家長(zhǎng)、老師或?qū)W校工作人員，向他們報(bào)告所發(fā)生的事情，并請(qǐng)求他們的幫助。
反思并尋求改進(jìn)
事情過(guò)后，反思整個(gè)過(guò)程，看看有哪些地方可以改進(jìn)。你可以和閨蜜一起討論，如何更好地應(yīng)對(duì)類似的情況。同時(shí)，也可以思考如何在未來(lái)避免類似的處境。
保護(hù)自己和他人
記住要保護(hù)自己和他人。無(wú)論何時(shí)何地，你都應(yīng)該為自己和身邊的人站出來(lái)。如果你發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法獨(dú)自應(yīng)對(duì)，不要害怕尋求幫助。他人的支持和關(guān)心會(huì)讓你感到溫暖，同時(shí)也會(huì)讓你更有力量去面對(duì)困難。
